早上起床的科学四步曲：唤醒身心，迎接美好一天
早上起床，是我们新一天的开始。为了科学、健康地迎接这一天，我们可以将起床过程分为四个关键步骤。
第一步：静坐缓冲，唤醒大脑
清晨醒来，大脑尚未完全清醒，此时不宜急于起身。应坐在床上，靠着床头，静坐5分钟。特别是对于老年人来说，这一步尤为重要，可以缓冲脑部血液，避免充血过快引发脑血管问题。静坐后，大脑逐渐平稳，为下一步做好准备。
第二步：伸展身体，激活活力
经过一夜的睡眠，我们的身体可能还处于僵硬状态。因此，第二步是伸展身体，扭扭脖子，舒展筋骨。可以伸伸懒腰，用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时也有助于美容。这一步能够激活身体的活力，让我们重新焕发精神。
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