睡眠有讲究：避开这些禁忌，提升睡眠质量
其次，睡觉前不宜吃夜宵。吃夜宵会增加肠胃负担，影响睡眠质量。如果确实感到饥饿，可以选择一些清淡易消化的食物，如水果或酸奶。
此外，还有一些其他的睡眠禁忌需要注意。比如，不能开着灯睡觉。黑暗环境能刺激黑色素分泌，起到催眠效果。而灯光会扰乱机体平衡，使体温和血压不协调。如果非常怕黑，可以选择昏暗的黄色灯光或戴上眼罩。
另外，张嘴入睡也是一个不良习惯。长期张嘴入睡会导致脸部变形，并使空气中的细菌入侵，导致肺部和胃部受到灰尘和冷空气的刺激，进而引发疾病。特别是鼻炎或鼻窦炎患者，睡觉时鼻子呼吸不顺畅，容易不自觉地张嘴呼吸，更应注意这一点。
总之，在睡眠方面有很多细节和禁忌需要我们注意。为了获得更好的睡眠质量，建议成年人每晚至少睡够7~8个小时，并保证在23点之前入睡。同时，提供良好的睡眠环境，保持昏暗、干净和安静，避免受到灯光和噪音的刺激。只有这样，我们才能充分利用睡眠这一宝贵的生理现象，促进身体健康和精力充沛。
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