如何让孩子远离“小胖墩”
晨练成常态，运动与学习并进
在新华区水上公园，记者见证了多位中小学生的晨练场景。即将升入初中的陈同学每天坚持早晨6点到8点进行体育锻炼，包括跳绳、跑步、篮球等。他认为，运动不仅让他精力充沛，还提高了学习效率。陈同学的故事表明，合理的运动安排能够帮助孩子更好地平衡学习和生活。
预防肥胖，科学锻炼是关键
宫蕊主任指出，暑假期间，孩子容易因作息不规律、饮食不节制而患上肥胖症。这不仅影响孩子的身体健康，还可能引发性早熟等问题。因此，她建议家长加强对孩子的系统化管理，引导孩子科学锻炼，合理饮食，避免体重增长过快。
科学锻炼的注意事项
运动时间：避免在中午烈日下锻炼，选择上午或傍晚时段进行。室内运动应确保良好的通风降温设备。
运动强度：循序渐进，避免突然增加运动量。运动过程中应增加休息次数，避免过度劳累。
及时补水：运动后适量饮用低糖含盐的饮料，以补充体内水分和盐分。避免立即食用过冷食物。
避免冲凉：运动后先用温水擦拭身体，待心率恢复后再进行清洗，以防血管剧烈收缩扩张。
此外，宫蕊主任还提醒，孩子在锻炼过程中如出现头晕、恶心呕吐等症状，应及时服用祛暑药物或就医。
总之，暑假是孩子放松身心、培养习惯的重要时期。家长应引导孩子合理规划时间，坚持体育锻炼，远离不良习性，共同创造一个健康、愉快的假期生活。
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