如何科学应对“胖瘦”难题？
2. 胃火偏盛，消谷善饥
胃火旺盛的人，代谢率较高，食物虽经消化但未充分吸收即被消耗掉，因此体型消瘦。这类人群常伴有口干、口臭、便秘等表现。
泻热和胃汤
可尝试马尾连6克、生姜6克、炒杏仁6克、陈皮6克，煎汤饮用，以清热润燥、和胃降逆。
“瘦不了”的原因：阳气虚、痰湿重
1. 脾气虚、脾阳虚，食物堆积
对于那些看似消化吸收良好的肥胖者，实际上可能是由于脾胃动力不足，导致食物堆积体内，形成赘肉。这类人容易出现便秘问题，尤其是在腹部形成赘肉。
山药粥
推荐一道山药粥：铁棍山药100克、莲子10克、枸杞子3克、薏米5克、粳米50克，配合适量冰糖熬煮成粥，每日食用，可健脾养胃、增强体质。
2. 痰湿重，内分泌紊乱
脾功能不全还会导致水湿代谢失常，引发痰湿，表现为四肢沉重、食欲不振等症状。长期以往，还会增加患糖尿病等疾病的风险。
运脾除湿汤
建议使用炒白术9克、党参9克、陈皮6克、砂仁3克煎汤服用，有助于理气健脾、燥湿化痰。
自我检测：你的脾胃还好吗？
如果你发现自己符合以下多项描述，请关注脾胃健康：
面色暗淡无光
眼袋明显
唇部干燥脱皮
鼻头颜色异常
睡眠质量差
消化系统不适
排泄功能障碍
日常调理：厨房调料+中医穴位
利用厨房里的天然调料，如肉桂、胡椒、丁香和生姜，按照一定比例混合后，用白酒调匀贴敷特定穴位，也是健脾胃的好方法。
穴位贴敷法
神阙穴：即肚脐位置，健脾补气。
中脘穴：位于剑突与肚脐连线中点，健脾开胃。
丰隆穴：膝踝中点处，健脾祛湿。
足三里穴：外膝眼下三寸，调理脾胃、补中益气。
无论是希望通过科学饮食和适当运动来达到理想体重，还是解决脾胃失调所带来的健康隐患，都应该从调整生活习惯入手，逐步恢复身体机能平衡。
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