主食作为日常饮食中不可或缺的一部分,提供了我们所需的碳水化合物。然而,在日常生活中,人们对主食存在着一些误解。本文将揭示并澄清这些误解,并提供科学健康的主食摄入建议。
误解一:主食热量高,吃了容易发胖
很多人认为主食热量高,担心摄入后会导致体重增加。事实上,1克脂肪产生9千卡热量,而1克碳水化合物和1克蛋白质仅产生4千卡热量。大多数主食如燕麦、红豆等主要含有碳水化合物,热量相对较低,并能提供持久的饱腹感。因此,并非所有主食都是高热量的。
误解二:多吃粗粮比细粮好
@Copyright All Rights Reserved. 北京广典科技股份有限公司 京ICP备09082912号-20