主食新选择:营养与饱腹并重
在减肥的餐桌上,主食并非洪水猛兽,关键在于如何选择与搭配。传统的高糖、精加工主食如白米饭,虽美味却易引发饥饿感,促进体重增加。因此,探索主食的新大陆显得尤为重要。
玉米:以其低升糖指数和低热量著称,是减肥期间的优质选择,能提供持久的饱腹感。
燕麦:富含膳食纤维,能有效控制食欲,同时降低胆固醇,是早餐或夜宵的理想伴侣。
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