夜尿频繁，真的是肾虚在作祟吗？
正常成人日间尿量应在1000至2000毫升之间，夜尿量超过750毫升，或夜晚尿量超过白天，且夜尿次数超过两次，尤其是在后半夜，这些情况提示夜尿增多可能与肾虚有关。
值得注意的是，夜尿频繁也可能是糖尿病肾病、高血压肾病等疾病的早期信号，应及时就医检查。
药食同源，补肾有方
面对肾虚引起的夜尿多，在初期可通过食疗辅助改善。黑豆作为“肾之谷”，尤其是乌皮青仁豆，补肾效果更佳。正确的炒制方法是：先浸泡后小火翻炒至裂开，加入少量盐，以达到更好的补肾效果。每日适量食用（约20颗）。
对于不便咀嚼黑豆的老年人，三宝养肾糊与固肾山药粥提供了新选择。三宝养肾糊的具体制作方法可关注相关公众号获取。而固肾山药粥，利用山药（不去皮）、芡实与粳米的组合，补肾养阴、固肾摄精，尤其适合肾气亏虚人群。糖尿病患者在享用时需注意调整主食摄入量。
综上所述，夜尿多不应一律归咎于肾虚，但若确系肾虚所致，合理调整饮食，辅以适当的食疗，不失为改善生活质量的有效途径。当然，任何自我调理前，了解病因并咨询专业医生的意见始终是首要步骤。
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