失眠的危害与调理策略 很多人都需要！
那么，究竟是什么偷走了我们的睡眠呢？常见的原因包括睡前思考繁重事务导致情绪紧张，临近睡觉时进行剧烈运动使大脑过度兴奋，以及晚餐过饱或饥饿状态影响胃部舒适度。
要改善睡眠，需培养良好的睡前习惯，如避免在床上使用电子设备、保持规律作息，并确保餐后与睡眠时间间隔合理。
为了提高睡眠质量，以下是一些实用技巧：
建立“见床即困”的条件反射，限制床上活动为单纯的睡眠行为；
提升睡眠动力，保持清醒时间越长，睡眠压力越大，更容易入睡，白天不补觉，坚持适度运动也能增强睡眠动力；
每日进行拉筋拍打以疏通头部经络，缓解紧绷状态，同时采用卧位拉筋帮助放松身心；
早晚空腹揉脐，通过揉脐手法放松身心，每晚至少1000次，有助于促进深度睡眠。
通过调整生活习惯和实施上述助眠技巧，有望逐步改善睡眠状况，让优质睡眠回归生活，从而维护身心健康。
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