失眠的危害与调理策略 很多人都需要！
失眠，这种“被迫熬夜”的痛苦体验困扰着许多人。无论是在夜晚迟迟无法入睡，还是频繁醒来难以再度入眠，都足以令人倍感折磨。
美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”为我们提供了一套自测标准：若能在30分钟内顺利入睡，夜间醒来次数少于两次且醒后能快速重新入睡，则说明睡眠质量相对良好。
反之，若出现一周内超过3天以上持续三个月的睡眠问题，则可能已达到失眠症的程度，应引起高度重视。
2025-12-16 11:26:40
2025-12-16 11:26:39
2025-12-16 11:14:13
2025-12-16 10:30:28
2025-12-15 11:54:07
2025-12-15 11:27:45
2025-12-15 11:08:57
2025-12-15 11:01:34
2025-12-12 10:11:22
2025-12-12 09:52:37
2025-12-12 09:42:28
2025-12-12 09:47:23
2025-12-11 17:54:08
2025-12-11 17:33:05
2025-12-11 17:25:43
2025-12-11 17:14:51
2025-12-11 17:07:54
2025-12-11 17:05:03
2025-12-11 16:59:28
2025-12-11 17:02:16
2025-12-11 10:08:46
2025-12-11 10:00:38
2025-12-11 09:49:59
2025-12-11 09:40:30
2025-12-10 19:52:21
2025-12-10 19:44:41
2025-12-10 19:48:02
2025-12-10 19:41:50
2025-12-10 17:35:47
2025-12-10 17:28:03