失眠的危害与调理策略 很多人都需要！
失眠，这种“被迫熬夜”的痛苦体验困扰着许多人。无论是在夜晚迟迟无法入睡，还是频繁醒来难以再度入眠，都足以令人倍感折磨。
美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”为我们提供了一套自测标准：若能在30分钟内顺利入睡，夜间醒来次数少于两次且醒后能快速重新入睡，则说明睡眠质量相对良好。
反之，若出现一周内超过3天以上持续三个月的睡眠问题，则可能已达到失眠症的程度，应引起高度重视。
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