老年人运动：除了有氧，肌肉力量也同样重要
世界卫生组织（WHO）将老年人划分为准老年人（60～74岁）、老年人(75～89岁)和长寿老人（90岁以上）。由于人衰老的程度不一致，年龄相似的个体对运动引起的反应可表现出明显的不同。同年龄阶段的老年人其生理功能不同，即使是同一年龄阶段的不同老年人其生理功能也不相同。
已有大量文献资料表明，适当的体力活动对人们的健康有益。尽管如此，但数据显示，65周岁以上的老年人，只有22％的人从事有规律的体力活动。
年龄越大，则进行规律锻炼的人越少，仅有约11％年龄超过85岁的老年人从事规律的体力活动。那么老年人进行规律的运动有哪些好处呢？
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