19 护理牙齿:牙齿和人体的健康息息相关,牙齿的数目多、质量好,也就拥有了较强的咀嚼功能,能吃的东西数量多、品种丰富,还能给予自己积极年轻的心理暗示,形成生活饮食的良性循环,有助于身体健康长寿百年。
18 吃坚果:坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E,澳大利亚学者研究发现,每天吃一把坚果 ,能够帮助身体各分解胆固醇,预防心血管疾病,患糖尿病的几率会降低40% ,患心脏病的几率会降低29%。
17 吃大蒜:中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜,放上几分钟后再食用最有益于健康。
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