泡脚驱寒祛湿，温通经络百病少
引火归元：上焦虚火（如口疮、失眠）可通过温煦下焦得以平复；
调和脏腑：通过经络传导，间接调理脾胃运化、肾阳温煦功能，从根本上化解寒湿。
现代医学也证实，40℃左右的温水泡脚能改善微循环、降低交感神经兴奋性，有助于缓解疲劳、改善睡眠、稳定血压。
二、正确泡脚，事半功倍
✅水温适宜：38–42℃为佳（手感温热不烫），糖尿病或末梢神经病变者需用温度计，避免烫伤。
✅水位要高：最好没过三阴交（内踝尖上四横指），接近小腿肚，才能有效刺激经络。
✅时间恰当：15–20分钟，微微出汗即可，切忌大汗淋漓反伤阳气。
✅最佳时段：晚上7–9点（肾经当令）或睡前1小时，助眠效果尤佳。
三、加点“料”，功效翻倍（辨证使用）
怕冷、手脚冰凉：加艾叶10g + 生姜3片，温阳散寒；
疲倦乏力、舌苔厚腻：加花椒10粒 + 茯苓15g，健脾祛湿；
失眠多梦、心烦：加合欢花10g + 夜交藤15g，安神助眠；
关节酸痛、老寒腿：加红花10g + 威灵仙10g，活血通络。
⚠️ 注意：孕妇、皮肤溃烂、严重静脉曲张、急性感染发热者不宜泡脚；饭后1小时内避免泡脚。
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