熬夜缺觉竟悄悄催肥？睡眠不足成隐形增重元凶！
养生建议：
保证每晚7-9小时高质量睡眠，尽量23点前入睡；
睡前1小时远离电子屏幕，营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；
避免晚餐过饱或睡前吃宵夜，可适量饮用温牛奶或小米粥助眠；
白天适度晒太阳、规律运动，有助于调节生物钟，提升睡眠质量。
别再把“没时间睡觉”当作努力的勋章。充足睡眠，不仅是养生的基石，更是科学控体重的关键一环。今晚，就早点关灯，给身体一个轻盈变瘦的机会吧！
（本文由AI辅助生成）
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