心脾湿盛要祛湿，肝火亢盛需清火
胸闷腹胀、舌苔厚腻
头身困重、精神倦怠
食欲尚可但消化不良
调理建议：
✅ 饮食清淡，少糖少油，忌生冷
✅ 常用食材：薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮、山药
✅ 可煮“四神汤”（山药、莲子、芡实、茯苓）健脾祛湿
✅ 适当运动发汗，助湿邪外排
二、肝气过盛，郁而化火——关键在“疏肝清热”
情志不畅、压力过大或熬夜成习，易致肝气郁结，久而化火。肝火上炎，则扰心神、灼津液，常见：
急躁易怒、失眠多梦
眼干眼红、耳鸣口苦
便秘尿黄、舌红苔黄
调理建议：
✅ 调畅情志，避免情绪积压，学会放松
✅ 保证23点前入睡，以养肝血、平肝火
✅ 食疗推荐：菊花、决明子、夏枯草、绿豆、苦瓜
✅ 可泡“菊花枸杞茶”或“玫瑰薄荷饮”疏肝清热
养生要点：辨清体质，对症调养
湿与火，一为阴邪，一为阳邪，治法迥异。若误将肝火当湿困，一味进补祛湿，反助火势；若把脾湿作肝火，过度清火，又伤脾胃阳气。因此，调养前先辨体质，方能事半功倍。
顺应四时，调和脏腑，才是真正的养生之道。心脾安和则湿自去，肝气条达则火自平——身体的平衡，从来不在猛药，而在日常的智慧调摄。
（本文由AI辅助生成）
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