警惕身体发出的“求救信号”！
现代人生活节奏快、饮食不规律，常常忽视了身体对营养素的真实需求。其实，许多看似普通的不适症状，比如疲劳、掉发、皮肤干燥、情绪低落等，都可能是身体在悄悄告诉你：你缺维生素了！了解这些“求救信号”，及时调整饮食或补充营养，才能真正守护健康。
1. 维生素D缺乏：总感觉疲惫、情绪低落
如果你经常感到疲倦、提不起精神，甚至出现季节性情绪低落（尤其在秋冬阳光较少时），很可能是缺乏维生素D。这种“阳光维生素”主要通过日晒合成，也存在于深海鱼、蛋黄和强化乳制品中。建议每天适度晒太阳15–30分钟，并考虑在医生指导下适当补充维生素D。（本文由AI辅助生成）
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