掌握这4个应对妙招，轻松缓解胃痉挛
4.深呼吸+轻柔按摩，放松身心
缓慢深呼吸（吸气4秒、呼气6秒），配合顺时针轻揉上腹部，可激活副交感神经，抑制过度兴奋的胃肠蠕动，从“神经-肌肉”层面缓解痉挛。
✅ 预防胜于治疗：
避免暴饮暴食、辛辣生冷、空腹饮酒
晚餐不过饱，睡前3小时不进食
管理压力，保持规律作息
如反复发作、伴随呕吐、黑便或体重下降，务必及时就医
胃是“情绪器官”，也是“习惯器官”。善待它，就是善待自己的生活质量。学会这些方法，让胃不再“闹脾气”，夜夜好眠不是梦！
如需搭配食疗方（如姜枣茶、山药粥）或穴位按压技巧（如内关穴、足三里），也可以继续补充！
（本文由AI辅助生成）
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