老话讲“人睡三觉，命比纸薄”！
民间有句老话：“人睡三觉，命比纸薄。”听起来夸张，实则蕴含古人对养生智慧的深刻洞察。睡眠本是养精蓄锐的好事，但若时间、方式不对，反而会损伤阳气、扰乱气血，久而久之埋下健康隐患。尤其以下这“三觉”，看似舒服，实则伤身——
一、晨起赖床觉：耗阳气、损精神
很多人周末一觉睡到日上三竿，以为“补觉”能养身体。殊不知，清晨5点到9点是阳气升发的关键时段。此时赖床不起，如同把初生的阳气闷在被窝里，久而久之导致：
精神萎靡、白天昏沉；
脾胃运化无力，食欲不振、腹胀便溏；
湿气内生，面色暗黄、头重如裹。
✅ 建议：顺应天时，尽量6–7点起床，拉开窗帘见光，喝一杯温水，助阳气升腾。（本文由AI辅助生成）
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