这味食材被誉为“润肠之王”，便秘一吃就见效
养血安神助睡眠
含有丰富的卵磷脂和维生素E，有助于改善心悸失眠、健忘等症。
辅助降脂护心血管
其不饱和脂肪酸有助于调节血脂，保护血管健康。
三、日常食用推荐
✅ 火麻仁粥
取火麻仁15克捣碎，与粳米50克同煮成粥，早晚温服。适合老年人或产后便秘者。
✅ 火麻仁蜂蜜饮
火麻仁粉10克，用温水调开，加入一勺蜂蜜搅匀，晨起空腹饮用，润肠又养颜。
✅ 搭配坚果打糊
将火麻仁、黑芝麻、核桃仁各10克，加水打成营养糊，既通便又补肾。
注意：火麻仁虽好，但每日用量建议不超过20克；孕妇慎用；便溏或腹泻者不宜。
四、配合生活习惯，效果更佳
每日饮水1500–2000毫升，晨起一杯温水唤醒肠道；
增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、绿叶菜；
养成定时排便习惯，避免久忍大便；
适度运动，如快走、揉腹（顺时针按摩腹部100圈）。
小贴士：若便秘持续超过两周，或伴有腹痛、体重下降、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
别再依赖泻药！从今天起，用“润肠之王”火麻仁搭配健康生活方式，让肠道轻松通畅，身体轻盈自在！
（本文由AI辅助生成）
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