若出现这4个信号，你的肝正在“报警”！
在快节奏的现代生活中，许多人养成了睡前躺在床上刷短视频、回消息、追剧的习惯。殊不知，这种看似放松的行为，正在悄悄透支你的肝血与肝阴。中医认为，“人卧则血归于肝”，夜间是肝脏自我修复和排毒的关键时段。而长期在黑暗中盯着手机屏幕，不仅扰乱生物钟，更会直接损伤肝的功能。如果你近期出现以下4个迹象，很可能是肝脏在向你发出求救信号。
一、眼睛干涩、视力模糊
“肝开窍于目”，肝血充足则双目有神、视物清晰。若长期熬夜玩手机，耗伤肝血，就会导致眼睛干涩、畏光、视力下降，甚至出现飞蚊症或频繁眨眼。尤其在关灯后长时间看亮屏，对眼睛和肝脏的双重伤害更大。
二、情绪烦躁易怒、焦虑失眠
肝主疏泄，调畅情志。肝气郁结或肝火上炎时，人容易情绪不稳，一点小事就发火，或整夜辗转难眠、多梦易醒。而睡前刷手机刺激大脑兴奋，进一步加重肝火，形成“越刷越烦，越烦越睡不着”的恶性循环。
三、指甲变脆、出现竖纹
中医讲“肝其华在爪”，指甲的健康状态直接反映肝血盛衰。若发现指甲变薄、易断裂，或出现明显竖纹、白斑，往往是肝血不足的表现，常与长期熬夜、用眼过度密切相关。
四、晨起口苦、面部暗沉或长痘
肝胆互为表里，肝火旺盛常波及胆腑，导致胆汁上逆，引发晨起口苦；同时，肝郁化火可致毒素堆积，反映在皮肤上便是面色发黄、暗沉无光，或在额头、两颊反复长痘。
养肝护肝，从放下手机开始
设定“数字宵禁”：每晚睡前一小时远离电子设备，让身心进入放松状态。
调暗灯光，避免蓝光刺激：如必须使用手机，开启护眼模式并调至最低亮度。
养肝食疗辅助：可适量饮用枸杞菊花茶、决明子茶，或食用菠菜、猪肝、黑芝麻等滋养肝血之品。
规律作息，23点前入睡：顺应“子时（23：00–1：00）胆经当令，丑时（1：00–3：00）肝经当令”的自然节律，给肝脏充分修复时间。
结语：
手机虽小，却能偷走你的睡眠、耗尽你的肝血。别让一时的“刷屏快感”，换来长久的健康隐患。从今晚开始，放下手机，闭目养神，给肝脏一个安静修复的机会——因为养肝，就是养命。
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