你以为的养生习惯，可能正在悄悄伤身！
2.每天狂喝八杯水——过量饮水或致“水中毒”
误区认知：
“一天八杯水是铁律，多喝水能排毒、美容、防结石。”
真相解析：
“八杯水”并非人人适用。饮水量应根据体重、气候、活动量调整。盲目过量饮水可能导致：
血液钠浓度被稀释，引发低钠血症（俗称“水中毒”），出现头痛、恶心、乏力，严重可危及生命；
增加心脏和肾脏负担；
频繁起夜影响睡眠。
✅ 正确做法：
成年人每日总水分摄入（包括食物中的水）约1500–2000ml即可。观察尿液颜色——淡黄清亮即为水分充足。
3.饭后立刻散步助消化——小心胃下垂或不适
误区认知：
“饭后百步走，活到九十九”，认为马上活动能促进胃肠蠕动。
真相解析：
刚吃完饭，胃部正全力进行消化工作，需要充足血液供应。此时剧烈或快速行走：（本文由AI辅助生成）
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