你以为的养生习惯，可能正在悄悄伤身！
在追求健康的路上，很多人坚持着自认为“养生”的日常习惯——早起空腹喝淡盐水、每天大量喝水、饭后立刻散步……然而，这些看似科学的做法，若不结合自身体质和实际情况，反而可能适得其反，甚至损害健康。今天就来揭开三个常见“伪养生”习惯的真相。
1.早上空腹喝淡盐水——未必排毒，可能升压
误区认知：
“喝淡盐水能清理肠道、排毒养颜，还能补充夜间流失的电解质。”
真相解析：
现代人饮食普遍偏咸，钠摄入已超标。早晨空腹再额外摄入盐分，不仅不能“排毒”，反而可能：
刺激血压升高，尤其对高血压、肾病患者风险更大；
加重肾脏负担；
引起口干、水肿。
✅ 正确做法：
晨起更推荐喝一杯温开水（150–200ml），帮助唤醒肠胃、稀释血液。若出汗极多或腹泻后，才需少量补充电解质。（本文由AI辅助生成）
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