高血压本身不可怕，真正危险的是这些并发症！
二、防控并发症，关键在于“稳压+综合管理”
规律监测血压：家庭自测+定期体检，掌握自身血压变化趋势。
坚持规范用药：遵医嘱服药，切勿自行停药或随意换药。
健康生活方式：
低盐低脂饮食（每日盐摄入≤5克）
多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白
戒烟限酒
保持适度运动（如快走、太极拳等）
控制体重，避免肥胖
管理情绪，避免长期紧张焦虑
定期筛查靶器官损害：每年做一次心电图、肾功能、眼底检查等，早发现、早干预。
三、心态也很重要：别让“恐高”压垮自己
很多患者一听说“高血压”就焦虑失眠，反而加重病情。其实，只要积极应对，高血压完全可以与人“和平共处”。重点不是有没有高血压，而是你是否认真对待它、科学管理它。
结语：
高血压不是终点，而是健康管理的新起点。真正可怕的从来不是数字本身，而是对它的忽视与放任。从今天起，把血压稳住，把并发症挡在门外——健康长寿，就在你每一天的选择里。
（本文由AI辅助生成）
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