每天一把花生，养护心血管的“天然良药”？
如何吃更健康？
优选原味花生：避免油炸、盐焗或加糖的花生制品，以免摄入过多油脂、钠或糖分，反而增加心血管负担。
适量为宜：每天建议摄入量控制在一小把（约20–30克），因其热量较高，过量可能引起体重增加。
保留花生红衣：红衣不仅有补血作用，还富含抗氧化成分，建议连皮食用（除非有特殊医嘱）。
温馨提醒
花生虽好，但并非人人适合。高尿酸或痛风患者、易过敏人群以及消化功能较弱者应谨慎食用。如有慢性疾病，建议在医生或营养师指导下调整饮食。
结语：
一颗小小的花生，蕴藏着守护心脏的大能量。坚持科学饮食，搭配健康生活方式，才能真正为心血管筑起一道坚固防线。每天一把原味花生，或许就是你迈向健康长寿的一步。
（本文由AI辅助生成）
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