午睡 vs 不午睡，谁更健康？
❌ 误区3：强迫自己午睡
若无困意，不必强求。闭目养神、静坐冥想同样能达到放松效果。
四、哪些人尤其建议午睡？
60岁以上中老年人（夜间睡眠碎片化常见）
高强度脑力或体力劳动者
夜间睡眠不足或质量差者
高血压、糖尿病等慢性病患者（需在医生指导下安排）
结语
午睡不是“懒惰”，而是一种智慧的自我修复。坚持科学午睡的人，在心血管、大脑和情绪健康上往往更具优势；但从不午睡且状态良好者，也无需焦虑。真正的健康，不在于是否午睡，而在于是否倾听身体的声音，建立适合自己的节奏。
记住：会休息的人，才更会生活。愿你午后有片刻安宁，醒来满血迎接下半场人生。
（本文由AI辅助生成）
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