警惕这6句“口头禅”！可能是轻度抑郁的无声求助
饮食调养：多摄入富含Omega-3（如深海鱼）、B族维生素（如全谷物、绿叶菜）的食物；
倾诉与陪伴：主动与信任的人交流，不要独自承受情绪压力；
正念练习：尝试冥想、深呼吸或写情绪日记，觉察而不评判自己的感受。
温馨提醒：
轻度抑郁并非“矫情”或“意志薄弱”，而是一种可干预、可康复的心理状态。若上述口头禅频繁出现，并伴随两周以上的持续情绪低落，建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。
结语：
语言是心灵的窗口。那些不经意说出的话，或许正是内心在呼救。学会倾听自己，也学会关心他人——真正的养生，不仅养身，更养心。
（本文由AI辅助生成）
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