人体自带12个“养生开关”！每天按一按，气血通畅
用法：每天按揉或艾灸，长寿保健首选。
10.太白（脾经原穴，湿气总开关）
位置：足内侧，第一跖骨小头后下方凹陷处。
功效：健脾化湿，调理脾胃虚弱、食欲不振。
用法：用拇指推按，顺时针50次，每日2次。
11.涌泉（引火归元，湿热下行）
位置：足底前1/3凹陷处，蜷足时最明显。
功效：引湿热下行，安神助眠，改善头晕、口苦。
用法：睡前搓热或艾灸，提升肾气。
12.命门（阳气之根，湿寒克星）
位置：第二腰椎棘突下，与肚脐相对。
功效：温补肾阳，散寒祛湿，特别适合阳虚怕冷、腰酸者。
用法：艾灸最佳，每次15分钟，每周2–3次。
🌞 日常祛湿，穴位+习惯双管齐下
光靠按穴位还不够，还需配合健康生活方式：
✅ 饮食清淡：少食生冷、油腻、甜食，多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜。
✅ 适度运动：快走、八段锦、太极，促进汗出，湿气自消。
✅ 作息规律：熬夜伤脾，脾虚则生湿，建议23点前入睡。
✅ 保持干燥：避免久居潮湿环境，梅雨季可用除湿机。
🧘♀️ 简单三招，把“神药”用起来
晨起按揉：起床后按揉阴陵泉、足三里各3分钟，唤醒脾胃。
睡前艾灸：每周2次艾灸关元、中极，温阳化湿，改善夜尿。
久坐拍打：办公室久坐者，每隔1小时拍打丰隆穴、承山穴，防湿气堆积。
📜 老祖宗的智慧：不治已病，治未病
《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”
湿气虽小，却是百病之源——湿生痰，痰生瘀，瘀生癌。而这些自带的“神药”，正是古人留给我们的“治未病”法宝。（本文由AI辅助生成）
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