每晚踩一踩，失眠好了、气血通了！
三、不同豆子，不同功效
豆类
养生侧重
适合人群
绿豆
清热安神、降心火
心烦失眠、口苦长痘者
黄豆
健脾补气、养血安神
乏力倦怠、食欲不振者
红豆
利湿消肿、养心
下肢浮肿、多梦易醒者
黑豆
补肾益精、强腰膝
腰膝酸软、耳鸣健忘者
也可混合使用，增强综合调理效果。
四、哪些人适合踩豆养生？
长期失眠、入睡困难、多梦易醒者
手脚冰凉、气血不足的女性
高压上班族、情绪焦虑者
中老年人预防脑供血不足、调节血压
亚健康人群日常保健
五、注意事项，安全第一
❌ 孕妇、足部有伤口、溃烂、静脉曲张者禁用；
❌ 糖尿病患者慎用（因末梢神经敏感度下降，易受伤）；
❌ 饭后半小时内不宜踩豆，避免影响消化；
✅ 豆子定期清洗晾晒，防止霉变；
✅ 初次使用者时间宜短，逐步适应。
结语
在这个快节奏的时代，我们习惯了用药物对抗失眠，却忘了身体本有的自愈能力。
“踩豆养生法”看似简单，却是古人“天人合一、循经导气”智慧的体现。它不费钱、不伤身，只需每晚抽出15分钟，用双脚去感受大地的回馈。（图片由AI辅助生成）
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