秋天吃好一串葡萄，胜过冬虫夏草！
✅ 葡萄干：便携的“能量果”
晒干后的葡萄干更偏温补，适合气血不足、体寒者。可煮粥、泡水或当零食，但含糖量高，每次建议吃10-15粒，避免过量。
四、吃葡萄的3个注意事项
血糖高者慎食：葡萄含糖量较高（尤其是巨峰、夏黑等品种），糖尿病患者应控制摄入量，避免餐后血糖飙升。
不宜空腹大量吃：空腹吃葡萄可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适，建议饭后半小时食用。
清洗要彻底：葡萄易残留农药和灰尘，建议用流水冲洗后，用淡盐水或小苏打浸泡5-10分钟，再 rinsing 干净。
五、推荐两款秋季养生吃法
蜂蜜葡萄饮
新鲜葡萄榨汁，加入少许蜂蜜调匀，早晚各饮一杯，润肺养颜，缓解秋燥。
葡萄山药粥
葡萄干、山药片、粳米同煮成粥，健脾益气、补血养阴，适合体虚、面色萎黄者。（本文由AI辅助生成）
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