这3种“伪健康”早餐最耽误营养！你可能天天在吃
✅ 健康早餐的“黄金标准”
一份合格的早餐应包含以下四类食物中的至少三类：
主食类（碳水）：优选全谷物、杂粮、薯类；
蛋白质类：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦肉、鱼虾；
蔬果类：新鲜蔬菜或水果，提供维生素与纤维；
健康脂肪类：坚果、牛油果、亚麻籽等。（本文由AI辅助生成）
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