多吃这5类食物，天然提升免疫力少感冒
进入秋季，天气转凉，昼夜温差大，病毒活跃，不少孩子出现咳嗽、发烧、腹泻等病症，幼儿园和学校里“中招”的孩子一波接一波。专家指出，秋季是儿童免疫力面临挑战的关键时期，与其频繁跑医院，不如从饮食入手，通过科学搭配营养，帮助孩子筑牢免疫防线。
中医讲“正气存内，邪不可干”，现代医学也证实，均衡营养是维持免疫系统正常运作的基础。以下5类富含免疫活性成分的食物，建议家长在秋季多给孩子安排。
🍎 第一类：富含维生素C的果蔬——免疫系统的“加速器”
维生素C能促进抗体形成，增强白细胞吞噬能力，是儿童防病的“第一道屏障”。
推荐食物：
柑橘类（橙子、柚子、柠檬）
猕猴桃、鲜枣、草莓
西红柿、青椒、西兰花
小贴士： 维生素C怕高温，建议生吃或短时间清炒，避免长时间炖煮。
🥚 第二类：优质蛋白质食物——免疫细胞的“建筑材料”
抗体、免疫球蛋白的本质都是蛋白质。孩子生长发育快，免疫系统活跃，对蛋白质需求量高。（本文由AI辅助生成）
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