科学起床四步法，唤醒身体一整天的好状态
刚醒时，大脑和身体都还处于“待机”状态，特别是中老年人，血压波动较大，猛然起身容易导致头晕、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外。
正确的做法是：
保持平躺或靠床头坐起，让身体慢慢适应；
静坐约5分钟，调节呼吸，使血液流动趋于平稳；
2025-05-08 17:03:31
2025-05-08 17:19:48
2025-05-08 16:57:36
2025-05-08 16:06:54
2025-05-08 16:16:47
2025-05-08 16:51:29
2025-05-08 16:30:39
2025-05-08 15:19:44
2025-05-08 14:36:16
2025-05-08 14:57:21
2025-05-08 12:06:00
2025-05-08 11:25:24
2025-05-08 11:45:22
2025-05-08 12:01:42
2025-05-08 10:50:22
2025-05-08 10:24:40
2025-05-08 10:14:47
2025-05-08 10:05:19
2025-05-08 10:30:44
2025-05-08 09:56:45
2025-05-07 17:13:03
2025-05-07 16:34:13
2025-05-07 16:11:37
2025-05-07 16:59:11
2025-05-07 15:23:23
2025-05-07 15:19:02
2025-05-07 15:08:38
2025-05-07 15:29:05
2025-05-07 14:56:52
2025-05-07 14:34:50