改善睡眠质量：饮食调整与健康选择
常见的“失眠帮凶”
甜食：蛋糕、饼干、糖果等甜食虽然能让人感到放松，但高糖分会导致血糖波动，睡前食用会影响睡眠质量。
咖啡：含有咖啡因的饮品会刺激神经系统，减少褪黑素分泌，加重失眠症状。
酒类：饮酒虽能促进入睡，但会导致浅睡眠增多，醒来后仍感疲惫。
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