掌握养生规则，享受健康人生
3. 减少肉类消费
过量食用红肉可能导致高血压和高血脂，进而引发一系列慢性病。建议减少红肉摄入，转而选择鸡肉、鸭肉或鱼类作为蛋白质来源。
4. 心脏保养至关重要
心脏健康直接关系到整体健康状态。研究表明，体重每增加20%，患心脏病的风险将显著上升。因此，应避免高油高盐食物，每日进行至少30分钟的有氧运动，并积极处理口腔问题。
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