正确补水之道：运动与日常饮水的智慧
水是生命之源，对于维持人体正常运作至关重要。成年人每天需要摄入1.5L至1.7L的水分来保持健康状态。
然而，在现实生活中，许多人往往忽视了这一点，不是等到口渴才去喝水，就是全天的水分摄取量不足。
长期缺水会导致血液黏稠度增加、血浆容量下降、血管压力增大以及渗透压失衡等问题，从而引起一系列健康问题，从轻微的皮肤干燥到严重的脱水症状不等。
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