延缓衰老：认识衰老迹象，采取积极措施
然而，随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，衰老的迹象会在身体上显露无遗，即使我们试图隐瞒年龄，身体也会诚实地“说出真相”。
从医学角度来看，人一般在30岁之后开始逐渐衰老，但这一过程在初期并不明显。真正的明显衰老通常发生在45岁以后，尤其是男性和女性的衰老年龄存在差异。男性通常在50岁左右开始显著衰老，而女性则在45岁左右就开始感受到衰老的明显影响。当然，这些年龄并非绝对，个人的保养状况和心态也会对衰老速度产生影响。
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