均衡饮食，吃出健康：五大维生素缺乏症与补充指南
在现代社会，尽管生活水平不断提升，食物种类日益丰富，但据统计，超过80%的中国人仍面临维生素摄入不足的问题，尤其是维生素A、B族、C、D和E的缺乏尤为普遍。这些维生素在维持人体正常生理功能、
促进健康方面扮演着不可或缺的角色。本文将为您详细解析这五大维生素的缺乏症状及科学补充方法，助您通过均衡饮食，吃出健康体魄。
维生素A：视觉与免疫的双重守护者
功能：维生素A是维持视觉、促进上皮组织健康及青少年生长发育的关键营养素，同时也是免疫系统的第一道防线。
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