祛湿指南：从舌象辨识到运动与穴位调理
适宜运动：年轻人可选择较为激烈的运动，如足球、篮球、长跑等；而年龄稍长者则更适合柔和的运动方式，如八段锦、太极拳、游泳、慢跑等。
注意事项：运动应适度，以“出一层蒙蒙细汗”为宜，避免过度出汗导致体液失衡。同时，应避免在夜间或清晨湿气较重时锻炼，最佳时间为上午10点后至下午3-5点。
掐揉四穴，散湿通经
除了运动，中医还推荐通过按揉、拍打特定穴位来祛湿通经，这些穴位包括阴陵泉穴、足三里穴、承山穴和丰隆穴。
阴陵泉穴：位于膝盖下方，小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，取此线中点后再向外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
按揉这些穴位时，应感到明显的酸胀感，随着坚持按揉，酸胀感逐渐减轻，这标志着湿邪正在逐渐消散。
春季祛湿，需从日常生活中的点滴做起，通过观察舌象辨识湿气状况，结合适当的运动和穴位调理，内外兼修，方能有效抵御湿气的侵扰，保持身体的健康与活力。让我们行动起来，迎接一个清爽舒适的春天吧！
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