老年人失眠的原因与应对策略
3. 社会心理因素
老年人常见的社会心理因素包括退休和丧偶等，这些因素会对老年人的情绪产生重大影响，进而导致失眠。
应对策略：针对社会心理因素引起的失眠，重要的是改善情绪，调整心态。参与社区活动、与亲朋好友交流、培养兴趣爱好等都有助于缓解心理压力。
对于老年人而言，良好的睡眠习惯至关重要。建议老年人晚上保持遮光的睡眠环境，睡前进行热水浴或泡脚以放松身心，避免睡前观看刺激性的影视作品或饮用含咖啡因的饮料。通过这些方法，可以帮助老年人建立起规律的睡眠模式，有效缓解失眠问题。
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