胆固醇：作用、过高危害及防治策略
养成规律运动的习惯，如慢跑、走路、游泳、打太极拳等，以促进血液循环、增强免疫力并降低血脂；
对于已经出现胆固醇偏高的人群，除了遵医嘱治疗外，还需调整生活方式，包括饮食控制、体重管理及增加体育锻炼。
同时，一些特定食物有助于降低胆固醇，如海带富含牛黄酸和褐藻酸，能有效抑制胆固醇吸收；鱼肉中的脂肪酸对心脏有益，
可以降低血压和胆固醇水平；韭菜因其丰富的纤维素，能够帮助排除多余脂肪；胡萝卜中的果胶酸钙有助于排泄胆固醇；玉米、香菇、黄豆、大蒜、冬瓜和牡蛎等也都具有降低胆固醇的功效。
综上所述，关注胆固醇的合理摄入与代谢平衡对于维护身体健康至关重要，需遵循科学的生活方式与饮食习惯，并适时通过天然食物补充营养，从而达到有效预防和调节胆固醇的目的。
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