7种有氧运动误区让你减肥事倍功半，一定要知道
6、如果想减脂，有氧锻炼之前不能进食？
真相：
这是一个颇具争议的话题，要根据你选择的有氧锻炼类型而定。如果你进行的是速度平稳适中的有氧锻炼（如散步或劲走），就不需要在锻炼之前进食，这样会燃烧掉更多的脂肪；然而，如果你进行的是高强度的有氧锻炼（比如短距离的疾速跑），必须在锻炼之前进食。因为这种类型的有氧锻炼需要更多的葡萄糖作为燃料，如果在锻炼前不进食会让肌肉组织处于不断分解代谢的状态，无法保持锻炼所要达到的强度。最佳的方式是在进行高强度的有氧锻炼之前一个小时摄入少量碳水化合物和蛋白质。
7、进行有氧锻炼时并不需要高度集中注意力，可以在边锻炼的同时阅读书籍或是看电视？
真相：
如果你真的这么做了，说明你的锻炼强度远远没达到要求。进行有氧锻炼时的步伐速度要保证你把注意力完全集中在锻炼上，而不能有丝毫分神，保证每个姿势都正确，否则还不如不锻炼而去专门阅读书籍或看电视。
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