学会科学补钙，浑身都有劲
“腿抽筋了？那是缺钙，赶紧喝骨头汤！”
“年纪大了腰背疼？肯定是骨质疏松，多买点钙片吃！”
在日常生活中，钙似乎成了“万能补品”。但很多人补了几十年，不仅骨质疏松没改善，反而出现了便秘、肾结石，甚至感觉身体更加疲惫无力。其实，补钙不是“吃进去”就算完事，关键在于“留得住、用得上”。只有学会科学补钙，才能真正让骨骼坚硬、肌肉有力，让你浑身充满干劲。
一、缺钙，不仅仅是骨头的事
提到缺钙，大家首先想到的是骨折、驼背。但钙的作用远不止于此，它是人体内的“信使”和“开关”。
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