常吃这两道菜，免疫力自然强
做法也十分简单：西兰花焯水备用，鲜虾去壳去线腌制片刻，热锅少油爆香蒜末，依次下虾仁、西兰花快炒，加少许盐和生抽调味即可。每周食用2–3次，效果更佳。
第二道：山药木耳炒鸡片
山药健脾益肺、补肾固精，《本草纲目》称其“益肾气，健脾胃”；黑木耳富含多糖类物质，已被多项研究证实具有调节免疫、抗炎作用；鸡胸肉低脂高蛋白，易于消化吸收。三者搭配，既温和滋补，又不油腻，特别适合老人、儿童及体弱人群。
做法：山药去皮切片焯水，木耳泡发撕小朵，鸡胸肉切片用料酒、淀粉腌制。热锅凉油，先炒鸡片至变色，再加入山药和木耳翻炒，调入适量蚝油、盐，焖煮2分钟即可出锅。
温馨提示：饮食养生贵在坚持与均衡。这两道菜虽有助提升免疫力，但不可替代药物治疗。同时，应搭配充足睡眠、良好心态和适度锻炼，才能真正筑起健康的“免疫长城”。
从今天开始，把厨房变成你的养生馆，用天然食材为全家健康保驾护航！
（本文由AI辅助生成）
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