9个科学护眼法，帮你“点亮”双眸
2.保证充足睡眠，让眼睛充分修复
夜间是眼部组织修复与泪液分泌恢复的关键时段。长期熬夜会导致干眼、黑眼圈甚至视力波动。成年人建议每天睡7–8小时，尽量在23点前入睡。
3.多眨眼，别让眼睛“干涸”
专注屏幕时，眨眼频率会不自觉减少至正常的1/3，导致泪液蒸发过快。有意识地多眨眼，或使用人工泪液（无防腐剂型）可缓解干涩感。
4.调整屏幕亮度与环境光线
屏幕过亮或环境太暗都会加重眼睛负担。理想状态是：屏幕亮度与周围环境一致，避免反光；夜间开启“护眼模式”或使用暖色台灯辅助照明。（本文由AI辅助生成）
2026-01-22 18:15:54
2026-01-22 18:09:15
2026-01-22 18:19:05
2026-01-22 18:12:48
2026-01-22 17:53:53
2026-01-22 17:48:30
2026-01-22 17:42:41
2026-01-22 17:37:50
2026-01-21 18:30:53
2026-01-21 18:27:41
2026-01-21 18:15:11
2026-01-21 18:08:29
2026-01-21 17:55:51
2026-01-21 17:42:30
2026-01-21 17:37:51
2026-01-21 17:32:26
2026-01-21 15:40:08
2026-01-21 15:30:23
2026-01-21 15:15:16
2026-01-21 15:09:46
2026-01-21 10:15:49
2026-01-21 10:10:01
2026-01-21 10:06:53
2026-01-21 09:48:35
2026-01-20 15:13:09
2026-01-20 15:01:26
2026-01-20 14:51:25
2026-01-20 14:42:10
2026-01-20 10:02:24
2026-01-20 10:20:47