衰老从何时开始？科学养生，从30岁就要重视
人们常说“岁月不饶人”，但你是否知道，人体的衰老其实并非从中老年才悄然启动？现代医学与抗衰老研究普遍认为，人体大约从30岁起就开始进入缓慢而持续的衰老进程。虽然外表可能依旧年轻，但细胞代谢、器官功能和激素水平已悄然发生变化。因此，真正的养生，不应等到白发丛生才开始，而应从30岁起未雨绸缪。
一、30岁：衰老的“隐形起点”
肌肉量开始下降：30岁后，若缺乏锻炼，每年肌肉量可能减少1%～2%，基础代谢随之降低，易发胖、乏力。
胶原蛋白流失加速：皮肤弹性减弱，细纹、暗沉初现，女性尤为明显。
激素水平变化：男性睾酮、女性雌激素逐渐下降，影响精力、情绪与生殖健康。
免疫力趋于平稳后缓慢下滑，修复能力不如从前。
二、40岁后：衰老信号更明显
进入40岁，身体各项机能进一步放缓：
心肺功能减弱，耐力下降；
视力、听力可能出现退化；
骨密度逐年流失，尤其女性更年期前后更为显著；（本文由AI辅助生成）
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