睡觉时手机放枕边，正在悄悄偷走你的健康！
夜深人静，许多人习惯把手机放在枕边：方便看时间、刷短视频助眠、或怕错过重要消息。然而，这个看似无害的小习惯，实则暗藏健康隐患。现代医学与养生智慧一致提醒：睡前将手机置于枕边，等于让身体在“慢性透支”中入睡。今天就为你揭开背后的真相，并教你如何打造真正安心的睡眠环境。
一、蓝光干扰褪黑素分泌，打乱生物钟
即使屏幕关闭，部分手机仍会因通知亮起微光；而若睡前刷视频、回消息，高能蓝光会直接抑制大脑松果体分泌褪黑素——这是调节睡眠-觉醒节律的关键激素。
结果？
→ 入睡困难、浅睡多梦、晨起疲惫
→ 长期扰乱昼夜节律，增加焦虑、抑郁、代谢紊乱风险
研究显示：睡前1小时接触蓝光，褪黑素分泌延迟90分钟以上！
二、电磁辐射虽低，但长期贴近影响不容忽视
尽管手机辐射属于非电离辐射，未被证实直接致癌，但世界卫生组织（WHO）下属国际癌症研究机构（IARC）已将其列为2B类可能致癌物（与咖啡同级）。（本文由AI辅助生成）
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