便秘“真凶”找到了！
很多人一遇到便秘，第一反应就是“吃根香蕉通便”。然而，事实可能让你意外——未熟透的香蕉不仅不通便，反而可能加重便秘！那么，真正有效的缓解便秘方法到底是什么？今天就带您揪出便秘的“元凶”，并提供科学、实用的养生调理方案。
一、为什么香蕉未必能通便？
香蕉是否通便，关键看成熟度：
青香蕉：富含鞣酸和大量淀粉，具有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，反而导致或加重便秘。
熟透带黑斑的香蕉：膳食纤维和果糖含量升高，才具备一定润肠效果。
但即便如此，单靠香蕉“救急”效果有限。真正解决便秘，需从根源入手。
二、便秘的“真凶”有哪些？
膳食纤维摄入不足
精细饮食、蔬果吃得少，肠道缺乏“推动力”。（本文由AI辅助生成）
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