降压不止靠吃药！高血压患者的全方位养生调理指南
代茶饮推荐
菊花+决明子：清肝明目，适合肝火旺者。
山楂+荷叶：化痰降脂，适合肥胖伴高血压者。
（注：体质虚寒者慎用，建议咨询中医师）
避免“寒凉伤阳”
虽然需清淡饮食，但不可过度贪凉饮冷，以免损伤脾阳，反致水湿内停、血压难控。
结语
控制高血压，是一场“生活方式的革命”。药物是盾牌，而健康习惯才是真正的铠甲。通过科学饮食、适度运动、情绪调适与规律作息，许多轻度高血压患者甚至可减少用药剂量，重获身体自主平衡的能力。记住：最好的医生是自己，最好的药物是日常的自律与关爱。
（本文由AI辅助生成）
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