高血压也有“轻重缓急”？
二、不同级别，风险大不同
1级高血压：可能无明显症状，但已增加心脑血管事件风险，需生活方式干预，部分人需药物治疗；
2级高血压：常伴有头晕、头痛、心悸等，必须药物+生活双管齐下；
3级高血压：属于高危状态，极易引发脑卒中、心梗、肾衰竭，需立即就医、强化治疗。
特别提醒：血压越高、持续时间越长，对心、脑、肾、血管的损害就越严重。
三、科学防控：从“知道”到“做到”
1.定期监测血压
家庭自测更真实，建议早晚各测一次；
首次发现升高，应连续测量多日确认。
2.生活方式干预（适用于所有级别）
低盐饮食：每日食盐≤5克（约一啤酒瓶盖）；
多吃蔬果全谷：富含钾、镁、膳食纤维；
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；
控制体重：BMI尽量＜24；
戒烟限酒：酒精每日不超过1两白酒；
保持好心态：避免长期紧张、焦虑。（本文由AI辅助生成）
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