科学“轻断食”：给身体适度“休息”的7大健康益处
温馨提示：
“挨饿”需科学对待，切忌盲目节食或长期饥饿。建议从缩短每日进食窗口（如16：8法：16小时禁食，8小时内进食）开始尝试，并确保在进食期间摄入充足的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。孕妇、哺乳期女性、未成年人、患有进食障碍或慢性病（如糖尿病）的人群，应在医生或专业营养师指导下进行。
总而言之，科学地让身体适度“轻断食”，是一种回归自然节律的养生智慧。它不是为了追求极致的饥饿感，而是为了让身体在“休息”中完成自我修复与更新，从而收获长久的健康活力。
2025-11-03 10:48:56
2025-11-03 10:35:54
2025-11-03 10:04:09
2025-11-03 09:55:03
2025-10-31 14:41:47
2025-10-31 14:13:34
2025-10-31 14:05:03
2025-10-31 13:52:11
2025-10-30 16:24:57
2025-10-30 16:16:12
2025-10-30 15:29:46
2025-10-30 15:08:22
2025-10-29 13:30:15
2025-10-29 11:52:10
2025-10-29 11:16:34
2025-10-29 11:07:38
2025-10-28 17:20:04
2025-10-28 17:46:09
2025-10-28 17:32:53
2025-10-28 17:01:51
2025-10-28 10:19:26
2025-10-28 10:37:38
2025-10-28 10:24:19
2025-10-28 10:11:05
2025-10-27 17:26:10
2025-10-27 17:16:09
2025-10-27 17:08:21
2025-10-27 17:05:33
2025-10-27 13:28:28
2025-10-27 11:58:35