科学“轻断食”：给身体适度“休息”的7大健康益处
减轻炎症反应，增强免疫力
慢性低度炎症是许多慢性疾病的根源。研究表明，间歇性禁食可以降低体内多种炎症标志物的水平，帮助身体从过度的炎症状态中恢复，从而增强整体免疫功能。
保护心血管健康
适度的热量限制有助于改善多项心血管健康指标，包括降低血压、改善血脂谱（如降低“坏”胆固醇LDL和甘油三酯，升高“好”胆固醇HDL），减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏。
提升大脑功能，增强专注力
在空腹状态下，大脑会分泌更多的脑源性神经营养因子（BDNF），这种物质能促进神经细胞的生长和连接，提高记忆力、学习能力和情绪稳定性，可能对预防抑郁症和焦虑症也有积极作用。许多人会发现在轻断食期间思维更清晰、专注力更强。
改善消化系统健康
给肠胃留出充足的休息时间，可以减轻消化系统的负担，让肠道得到修复和调整。这有助于改善消化不良、胃胀等问题，并可能促进肠道菌群的平衡。（本文由AI辅助生成）
2025-11-03 10:48:56
2025-11-03 10:35:54
2025-11-03 10:04:09
2025-11-03 09:55:03
2025-10-31 14:41:47
2025-10-31 14:13:34
2025-10-31 14:05:03
2025-10-31 13:52:11
2025-10-30 16:24:57
2025-10-30 16:16:12
2025-10-30 15:29:46
2025-10-30 15:08:22
2025-10-29 13:30:15
2025-10-29 11:52:10
2025-10-29 11:16:34
2025-10-29 11:07:38
2025-10-28 17:20:04
2025-10-28 17:46:09
2025-10-28 17:32:53
2025-10-28 17:01:51
2025-10-28 10:19:26
2025-10-28 10:37:38
2025-10-28 10:24:19
2025-10-28 10:11:05
2025-10-27 17:26:10
2025-10-27 17:16:09
2025-10-27 17:08:21
2025-10-27 17:05:33
2025-10-27 13:28:28
2025-10-27 11:58:35